𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝘆 𝗦𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿 – 𝗿𝘂𝘀𝘇𝗮𝗷𝗮̨ 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲 𝘇𝗮𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗼́𝘄!

Seniorzy z Warszawy mogą już szykować się na jesień pełną ruchu i integracji. Stolica uruchamia nowy cykl bezpłatnych zajęć sportowych dedykowanych osobom starszym, który potrwa od października do grudnia. Program obejmuje szeroki wachlarz aktywności – od ćwiczeń na sali po treningi w wodzie – wszystko po to, by wspierać zdrowie fizyczne, samopoczucie oraz nawiązywanie nowych relacji wśród seniorów.

Gimnastyka w trzech odsłonach – oferta dla każdego

Dla uczestników przygotowano różnorodne propozycje zajęć ruchowych. W ramach akcji „Aktywny Senior” zajęcia odbywać się będą w sali przy ul. Balkonowej 2, gdzie można wybrać jeden z trzech profili ćwiczeń:

• Gimnastyka usprawniająca – spotkania w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 10:00, skupione na poprawie ogólnej kondycji i wydolności organizmu.
• Stretching dla seniorów – dostępny w te same dni o 11:00, pozwoli zadbać o rozciągnięcie mięśni oraz odprężenie po wysiłku.
• Zdrowy kręgosłup – specjalistyczny blok ćwiczeń o 12:00, skoncentrowany na profilaktyce bólu pleców i wzmocnieniu mięśni posturalnych.

Program rusza 1 października, a zajęcia potrwają do 18 grudnia 2026 roku. Warto pamiętać, że 11 listopada nie odbędą się żadne treningi – to jedyna przerwa w harmonogramie.

Pływanie – nauka i doskonalenie umiejętności

Miłośnicy pływalni również znajdą coś dla siebie. Na basenie Muszelka przygotowano dwa typy bezpłatnych kursów wodnych:

• Nauka pływania dla początkujących – zajęcia we wtorki o 11:00, od 6 października do 15 grudnia. To idealna okazja, by zacząć przygodę z pływaniem pod okiem doświadczonych instruktorów.
• Treningi dla pływaków zaawansowanych – piątki o godz. 12:00, od 2 października do 18 grudnia, pozwalają szlifować technikę i poprawiać wytrzymałość.

Rekrutacja – jak się zgłosić na zajęcia?

Zapisy na wszystkie formy aktywności rozpoczną się 28 września 2026 roku. Seniorzy mogą samodzielnie zdecydować, które zajęcia najlepiej odpowiadają ich możliwościom i preferencjom. Zgłoszenie się na wybrane aktywności to nie tylko krok w stronę lepszego zdrowia, ale także szansa na poznanie nowych osób z sąsiedztwa i spędzenie aktywnie czasu w przyjaznej atmosferze.

Jesień pełna ruchu – szansa, z której warto skorzystać

Stołeczny program darmowych zajęć dla seniorów powstał z myślą o poprawie jakości życia osób starszych. Możliwość udziału w różnorodnych treningach pod okiem profesjonalistów pozwala zadbać o zdrowie, przełamać rutynę dnia codziennego oraz pozostać aktywnym niezależnie od wieku. Organizatorzy zachęcają, by już teraz zaplanować udział i nie zwlekać z decyzją – liczba miejsc może być ograniczona, a korzyści płynące z regularnej aktywności są nieocenione.

Źródło: facebook.com/osirtargowek