Sprawdź swoją formę przed testem do Policji. Bezpłatne zajęcia w Żyrardowie już 19 listopada

19 listopada 2026 r. od godz. 16:00 do 18:00 w hali Zespołu Szkół nr 1 w Żyrardowie będzie można przećwiczyć zadania z policyjnego testu sprawnościowego. Zajęcia organizuje Komenda Powiatowa Policji dla mieszkańców miasta i okolic. Zaproszenie obejmuje zarówno kandydatów będących w trakcie rekrutacji, jak i osoby, które dopiero rozważają służbę.

Uczestnicy spotkają się przy ul. Bohaterów Warszawy 4. Należy zabrać strój sportowy i obuwie na zmianę. Najpierw poznają zasady prawidłowego wykonywania ćwiczeń, a później sami będą mogli je sprawdzić. Taka próba pozwoli ocenić przygotowanie i ustalić, nad czym warto jeszcze popracować przed właściwym egzaminem.

Sama kondycja nie wystarczy jednak do rozpoczęcia służby. Do postępowania kwalifikacyjnego mogą przystępować osoby, które ukończyły 18 lat, mają obywatelstwo polskie, korzystają z pełni praw publicznych i cieszą się nieposzlakowaną opinią. Obowiązuje również wymóg wykształcenia co najmniej średniego lub średniego branżowego oraz brak prawomocnego skazania za przestępstwo bądź przestępstwo skarbowe.

Kandydaci muszą ponadto posiadać zdolność fizyczną i psychiczną do służby, być gotowi do przestrzegania dyscypliny służbowej oraz dawać rękojmię zachowania tajemnicy na zasadach określonych w przepisach o ochronie informacji niejawnych. W przypadku osób objętych ewidencją wojskową konieczny jest także uregulowany stosunek do służby wojskowej.

Jakie zadania będzie można przećwiczyć?

Policyjny sprawdzian pozwala ocenić siłę, wytrzymałość, szybkość oraz koordynację. Składa się z czterech konkurencji wykonywanych w określonej kolejności: rzutu piłką lekarską, siadów z leżenia i dwóch zadań biegowych. Po każdej próbie przewidziana jest przerwa trwająca minimum 10 minut.

Na początek uczestnik rzuca trzykilogramową piłkę lekarską do przodu, trzymając ją oburącz i wykonując ruch zza głowy. Może podjąć dwie próby, a oceniany jest dalszy rzut. Punktowanie zaczyna się od odległości 4,5 metra.

Drugie zadanie to siady wykonywane z pozycji leżącej. W ciągu 30 sekund trzeba uzyskać jak najwięcej prawidłowych powtórzeń. Aby otrzymać punkty, należy wykonać ich co najmniej 14.

Następnie sprawdzana jest szybkość w biegu ze zmianami kierunku. Wyznaczoną trasę pokonuje się trzykrotnie, a wynik dający pierwsze punkty wynosi 33 sekundy. Lepszą ocenę zapewnia krótszy czas.

Sprawdzian zamyka bieg wokół stojaków, trwający 90 sekund. W tej konkurencji liczy się liczba przebytych odcinków — zadaniem ćwiczącego jest pokonanie ich jak najwięcej w wyznaczonym czasie.

Źródło: KPP w Żyrardowie – Portal polskiej Policji